Uma nova investigação internacional concluiu que caminhar cerca de 8.500 passos por dia pode ajudar a evitar a recuperação do peso perdido após uma dieta. O estudo será apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade (ECO 2026), em Istambul, e destaca a caminhada como uma estratégia simples e acessível para manter resultados a longo prazo no combate à obesidade.
A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Modena e Reggio Emilia, em Itália, analisou dados de quase 4.000 adultos incluídos em 18 ensaios clínicos realizados em vários países, entre os quais Reino Unido, Estados Unidos, Austrália e Japão. Os participantes integraram programas de modificação do estilo de vida que combinavam aconselhamento alimentar com aumento da atividade física e monitorização do número de passos diários.
Segundo os investigadores, os participantes que aumentaram a média diária para cerca de 8.500 passos durante a fase de emagrecimento conseguiram manter grande parte da perda de peso ao longo do tempo. Em média, os participantes perderam cerca de 4 quilos durante a fase inicial e mantiveram aproximadamente 3 quilos de perda de peso na fase de manutenção.
O estudo revela ainda que o aumento do número de passos não teve um impacto significativo na perda de peso imediata, mas mostrou-se particularmente eficaz na prevenção do reganho de peso após a dieta. Para os especialistas, este é um dos maiores desafios no tratamento da obesidade, já que a maioria das pessoas tende a recuperar parte ou a totalidade do peso perdido entre três e cinco anos depois.
O professor Marwan El Ghoch, responsável pelo estudo, defende que incentivar as pessoas a manter níveis regulares de caminhada pode representar uma ferramenta importante na promoção da saúde pública. Os investigadores consideram que atingir cerca de 8.500 passos diários é uma meta realista e sustentável para muitas pessoas, podendo contribuir para melhores resultados no controlo do peso a longo prazo.