A prática de desportos intensos, com movimentos explosivos e mudanças rápidas de direcção, poderá ser mais eficaz a estimular a formação de tecido ósseo do que actividades como caminhar, correr ou realizar exercícios tradicionais de musculação. A conclusão resulta de um estudo da Universidade Semmelweis, na Hungria, que identificou aumentos de até 46% em marcadores sanguíneos associados à formação óssea entre praticantes de futebol e andebol recreativos.
A investigação, publicada na revista científica Sports Medicine – Open, analisou 24 estudos clínicos que envolveram 1.238 adultos saudáveis. Em vez de avaliar directamente a densidade mineral óssea, os investigadores observaram marcadores biológicos no sangue que permitem identificar alterações no metabolismo dos ossos e na produção de novo tecido ósseo num período relativamente curto.
Os resultados mostraram que actividades vigorosas, que obrigam o corpo a acelerar, travar, saltar, rodar e mudar frequentemente de direcção, produziram respostas mais expressivas. O futebol e o andebol recreativos destacaram-se pelos aumentos de 45% a 46% nos indicadores relacionados com a formação óssea. Em contrapartida, actividades como caminhadas, exercícios de step e treino de resistência convencional apresentaram efeitos menos significativos nos marcadores analisados.
Segundo Viktória Barna, primeira autora do estudo e doutoranda da Universidade Semmelweis, uma das conclusões inesperadas foi a ausência de um efeito significativo do treino de resistência nos indicadores do metabolismo ósseo. A investigadora salientou que os resultados também não identificaram benefícios significativos a longo prazo nos marcadores avaliados com exercícios de baixa ou moderada intensidade, como caminhar ou correr.
Os autores esclarecem, contudo, que estas conclusões não significam que as caminhadas, a corrida ou a musculação devam ser abandonadas, uma vez que continuam a proporcionar benefícios importantes para a saúde geral. Alertam ainda que os resultados dizem respeito a marcadores sanguíneos e não demonstram directamente um aumento da densidade óssea ou uma redução dos casos de osteoporose. Pessoas com osteoporose ou doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas e metabólicas devem procurar aconselhamento médico antes de iniciarem actividades físicas de elevada intensidade.