Uma sesta curta à tarde, de cerca de 45 minutos, ajuda a restaurar a comunicação entre neurónios, aumentando a capacidade de aprendizagem e de memorização.
Investigadores do Centro Médico Universitário de Freiburg e da Universidade de Genebra estudaram 20 jovens adultos que, em dias distintos, dormiram a sesta ou permaneceram acordados. Durante o sono curto, o cérebro reduz a atividade sináptica excessiva – chamada “reinicialização sináptica” – permitindo formar novas conexões sem comprometer memórias antigas.
Foram usadas técnicas como TMS e EEG, que mostraram maior capacidade do cérebro para assimilar informações após a sesta.
O professor Christoph Nissen afirmou que este mecanismo explica a melhoria de desempenho mental e físico depois de dormir à tarde. Kai Spiegelhalder acrescentou que mesmo uma sesta rápida aumenta a concentração e clareza mental.
Em casos de insónia crónica, a equipe recomenda terapia cognitivo-comportamental em vez de medicamentos, que podem interferir nos processos naturais de recuperação cerebral.