Ouvir música durante o exercício físico pode aumentar significativamente a resistência e ajudar as pessoas a suportarem treinos intensos durante mais tempo. A conclusão surge de um novo estudo conduzido pela Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, e publicado na revista científica Psychology of Sport & Exercise.
A investigação analisou 29 adultos fisicamente ativos submetidos a dois testes de ciclismo de alta intensidade, equivalentes a cerca de 80% da capacidade máxima de esforço. Num dos testes, os participantes exercitaram-se em silêncio; no outro, puderam ouvir músicas escolhidas por si próprios. Os resultados mostraram que, com música, os participantes conseguiram pedalar em média 35,6 minutos, contra 29,8 minutos sem música — um aumento de quase 20% na resistência física.
Segundo os investigadores, a música não reduziu o esforço físico real do treino, mas ajudou os participantes a tolerarem o desconforto por mais tempo sem sentirem um aumento adicional de fadiga. A frequência cardíaca e os níveis de lactato no final dos testes foram semelhantes em ambas as situações, indicando que o corpo trabalhou intensamente nos dois cenários.
O principal autor do estudo, Andrew Danso, explicou que a música funciona como uma ferramenta psicológica capaz de tornar sessões exigentes mais suportáveis e agradáveis. A maioria das músicas escolhidas pelos participantes apresentava ritmos entre 120 e 140 batidas por minuto, faixa frequentemente associada a exercícios cardiovasculares e treinos de alta intensidade.
Os investigadores acreditam que os resultados podem ter aplicações importantes tanto para atletas como para pessoas que procuram manter uma rotina de atividade física. Além de melhorar o desempenho, a música poderá contribuir para aumentar a adesão ao exercício regular, ajudando a combater problemas associados ao sedentarismo e à falta de condição física.