Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine confirma que caminhar rapidamente durante apenas 15 minutos por dia pode reduzir o risco de morte em quase 20%, especialmente por doenças cardiovasculares. A pesquisa analisou quase 80 mil americanos de baixo rendimento e predominantemente negros no sul dos EUA, uma população geralmente sub-representada em estudos de saúde.
Segundo os investigadores da Universidade Vanderbilt, o ritmo da caminhada é tão importante quanto a duração: caminhar mais devagar por horas teve um efeito menor do que caminhadas rápidas e curtas. Mesmo pessoas que já fazem alguma atividade física beneficiaram-se de adicionar esse tipo de exercício à rotina.
A caminhada rápida ajuda a melhorar a eficiência do coração, controlar o peso e reduzir fatores de risco como a hipertensão. Além disso, é uma prática acessível e de baixo impacto, ideal para contextos com menos acesso a serviços de saúde e espaços adequados para exercício.
A pesquisa reforça a importância de políticas públicas e campanhas comunitárias que incentivem a prática regular da caminhada rápida, especialmente em comunidades carenciadas, como uma medida eficaz para reduzir desigualdades em saúde e aumentar a longevidade.