Um novo estudo publicado na revista The Lancet Public Health sugere que caminhar cerca de 7.000 passos por dia traz benefícios significativos para a saúde, contrariando a ideia popular dos 10.000 passos diários.
A análise, que envolveu mais de 160 mil pessoas, concluiu que alcançar esta meta reduz o risco de doenças como demência, diabetes tipo 2, depressão e cancro. O risco de demência diminui até 38%, enquanto o de quedas, especialmente preocupante para idosos, baixa 28%.
Especialistas destacam que mesmo um aumento modesto, como passar de 4.000 para 7.000 passos diários, já melhora significativamente os indicadores de saúde. Além disso, a intensidade da caminhada também é importante para o bem-estar geral.
Embora os 10.000 passos continuem a ser uma referência conhecida, os investigadores defendem que 7.000 passos é uma meta mais realista para a maioria das pessoas, capaz de proporcionar benefícios importantes à saúde física e mental.