O ioga do riso combina exercícios de respiração, alongamentos leves e movimentos lúdicos que levam os participantes a rir de forma deliberada. Criada na Índia nos anos 1990 pelo médico Madan Kataria, a prática parte da ideia de que o cérebro não distingue o riso espontâneo do simulado — e que ambos trazem benefícios semelhantes para a saúde.
Especialistas explicam que o riso ajuda a reduzir o stress, melhora o humor e estimula a libertação de endorfinas, substâncias associadas ao bem-estar.
Ao nível físico, pode contribuir para a dilatação dos vasos sanguíneos, a redução da tensão arterial, da inflamação e do risco de doenças cardiovasculares.
Além dos efeitos no corpo e na mente, o ioga do riso promove a ligação social. Para muitos praticantes, rir em grupo fortalece relações, diminui a ansiedade e aumenta a sensação de energia e pertença. Como resume Kataria: num mundo cheio de pressões, talvez seja mesmo tempo de levar o riso a sério.