O tai chi pode ser tão eficaz como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) no tratamento da insónia crónica, revela um novo estudo publicado no British Medical Journal.
A investigação envolveu 200 adultos chineses com mais de 50 anos, divididos aleatoriamente entre 24 sessões de tai chi e 24 sessões de TCC ao longo de três meses.
A TCC mostrou resultados ligeiramente melhores no final do tratamento, mas ao fim de um ano ambos os grupos apresentavam melhorias semelhantes.
Segundo os autores, o tai chi – um exercício mente-corpo tradicional chinês – proporcionou benefícios comparáveis na qualidade do sono, saúde mental, bem-estar geral e nível de atividade física.
Os investigadores defendem que o tai chi pode ser uma alternativa eficaz e de longo prazo para adultos de meia-idade e idosos com insónia crónica. Ainda assim, sugerem que sejam feitos mais estudos noutras populações para confirmar os resultados.