Um estudo europeu revela que pequenas alterações no estilo de vida podem ter um grande impacto na prevenção da diabetes tipo 2. Investigadores do PREDIMED-Plus, o maior ensaio clínico de nutrição da Europa, acompanharam quase 5.000 participantes durante seis anos e descobriram que combinar a dieta mediterrânica com redução calórica, atividade física moderada e apoio profissional reduziu o risco de diabetes em 31%.
Os participantes que seguiram essas medidas perderam, em média, 3,3 kg e reduziram 3,6 cm na cintura, comparados com 0,6 kg e 0,3 cm no grupo que seguiu apenas a dieta mediterrânica. A intervenção incluiu caminhada rápida, exercícios de força e equilíbrio, além de acompanhamento profissional para controlar o peso.
Segundo os autores, estas mudanças simples demonstram que pequenas ações sustentadas podem prevenir dezenas de milhões de casos de diabetes em todo o mundo. “Adicionar controlo de calorias e exercício físico à dieta mediterrânica preveniu cerca de três casos de diabetes em cada 100 pessoas — um benefício claro para a saúde pública”, afirma Miguel Martínez-González, da Universidade de Navarra e Harvard Chan School.
O estudo, publicado no Annals of Internal Medicine, foi financiado pelo Conselho Europeu de Investigação, Instituto Nacional de Saúde de Espanha, CIBER e o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases dos EUA.